السمك والبيض أفضل غذاء للمراهقين البدناء

تخيل نفسك دائمآ فى عداد النبهاء والناجحين والمتميزين .. وأعدك بأنك سوف تكون كذلك بوضع هذا التخيل موضع التنفيذ .♥°*”˜ ˜”*°♥ تخل عن إضاعة الوقت فى إقناع الأخرين بأفكارك .. إذا لم يكونوا مقتنعين بها .. فسيقتنعون بها عندما يرونها واقعآ حقيقيآ .♥°*”˜ ˜”*°♥ لكى تنجح تقبل العالم كما هو ورتفع فوقه .♥°*”˜ ˜”*°♥ دون أفكارك التى تلح على مخيلتك أولآ بأول , ولا تقم بتصفيتها فى ذهنك , وتذكر أن كم الأفكار هو الذى يولد الكيف .♥°*”˜ ˜”*°♥ لكل تحدى رسالة ابحث عنها ستجدها ايجابية .♥°*”˜ ˜”*°♥ إن عالمك الخارجي هو انعكاس لعالمك الداخلي، فإذا غيرت طريقة تفكيرك، سوف تتغير حياتك. .♥°*”˜ ˜”*°♥ الشخص الذي تراه هو الشخص الذي ستكونه .♥°*”˜ ˜”*°♥ يجب أن تثق بنفسك .. وإذا لم تثق بنفسك فمن ذا الذي سيثق بك !!؟؟ .♥°*”˜ ˜”*°♥ إنسان بدون هدف كسفينة بدون دفة كلاهما سوف ينتهي به الأمر على الصخور .♥°*”˜ ˜”*°♥ قد يتقبل الكثيرون النصح ، لكن الحكماء فقط هم الذين يستفيدون منه .♥°*”˜ ˜”*°♥ أصحاب الأنفس العظيمة دائما ما يواجهون مقاومة عنيفة من أصحاب العقول البسيطة. .♥°*”˜ ˜”*°♥ العالم بأسره يتنحى جانبا ليفسح الطريق للإنسان الذي يعرف تماما إلى أين يتوجه. .♥°*”˜ ˜”*°♥ تكون السفن آمنة عندما تكون راسية على الموانئ، ولكن السفن لم تصنع لهذا، انطلق إلى البحر وافعل شيئا جديدا. .♥°*”˜ ˜”*°♥ كن في كل مكان وافعل كل شيء ولن تعجز على إبهار الناس.

[6:41 م | 0 التعليقات ]

أكد باحثون أمريكيون أن المراهقين الذين يعانون من البدانة يحتاجون أكثر من غيرهم إلى الحصول على الفيتامين "د" لأنهم يمتصونه بطريقة أقل فعالية من أترابهم الأقل وزناً.

وأكدت الباحثة كاثرين بيترسون من جامعة ميسوري أن الارشادات الأخيرة تدعو إلى الحصول على 600 وحدة عالمية من الفيتامين "د" يومياً كحد أدني.

وشملت الدراسة أشخاصاً أعطوا دواءً وهمياً من 4000 وحدة عالمية يومياً من فيتامين "د 3" فيما حصل آخرون على الفيتامين الحقيقي لمدة 6 أشهر، وظهر أن معدلات الـ"25OHD" المؤشر الأساسي على الفيتامين "د" ارتفع عند الذين حصلوا على الفيتامين "د3" مقارنة مع الذين حصلوا على الدواء الوهمي.

وتبين أن المراهقين الذين يعانون من البدانة يستخدمون الفيتامين "د" بفعالية أقل بنسبة 50% من أترابهم. وقالت بيترسون "إن استهلك المراهقون البدناء الـ600 وحدة عالمية المنصوح بها فقط، سيواجهون المشاكل"، طبقاً لما ورد بجريدة "الزمان".

وأشارت إلى أن المراهقين البدناء قد يحتاجون الي 4 آلاف وحدة عالمية، للحصول علي ما يكفيهم من الفيتامين "د" وهي نسبة أعلي بكثير من النسبة التي ينصح بها حالياً. ويوجد الفيتامين "د" في السمك والبيض